როგორ მოვიქცეთ ზაფხულის ცხელ დღეებში — ჯანდაცვის სამინისტრო რეკომენდაციებს ავრცელებს

რეკომენდაციები:

ოთახები, გაგრილების მიზნით, ხანგრძლივი დროით, გაანიავეთ – ღამით და დილით ადრე, როდესაც გარე ტემპერატურა დაბალია.

დღისით, შეამცირეთ სახლში სიცხის შეღწევა. გამორთეთ ხელოვნური განათება და შეზღუდვით გამოიყენეთ ელექტროენერგია.

მოერიდეთ გარეთ გასვლას დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში.

მოერიდეთ მძიმე ფიზიკურ აქტივობას.

არ დატოვოთ ბავშვები, ან შინაური ცხოველები გაჩერებულ სატრანსპორტო საშუალებებში.

მიიღეთ გრილი შხაპი ან აბაზანა.

ქუჩაში გასვლისას, ატარეთ ნატურალური მასალის, ღია ფერის, თავისუფალი ტანსაცმელი.

მიიღეთ დიდი რაოდენობით სითხე, რეგულარულად.

მოერიდეთ ალკოჰოლს, ზედმეტ კოფეინს და შაქარს.

საკვები მიიღეთ ხშირად და მცირე ულუფებით, მოერიდეთ ცილოვან საკვებს.

თუ იღებთ მედიკამენტს, ჰკითხეთ მკურნალ ექიმს, რა გავლენა შეიძლება იქონიოს თერმორეგულაციასა და სითხის ბალანსზე.

მზით დამწვრობის თავიდან ასარიდებლად, მოერიდეთ მზის პირდაპირ სხივებსა და გარუჯვას.